В розділі: Своїми руками
В розділі: Краса і Здоров'я
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Своїми руками
В розділі: Психологія
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Краса і Здоров'я
  • Цікаво знати
  • Сад і Город
  • Здоров'я
» » 8 способів зарядитися енергією за сніданком

8 способів зарядитися енергією за сніданком

Категорія: Кухня Переглядів: 1 760 Коментарів: 0 Додав: remo Час:

Що з'їсти на сніданок, щоб не хотіти знову забитися в ліжко? Вранці - темно, увечері - темно. І ми впадаємо в сплячку. Спати хочеться постійно, а ранковий підйом на роботу перетворився на катування. Але нічого не поробиш, початок робочого дня ще ніхто не відміняв ...

А між тим ранок може бути цілком бадьорим, якщо правильно поснідати. Та й весь наступний день складеться добре тільки після грамотного сніданку. До речі, саме в сніданок треба з'їдати основну частину вітамінів і корисних речовин, тому що з ранку продукти засвоюються максимально, з них витягується найбільша користь. 
Що ж зарядить бадьорістю і енергією на цілий день? Самі звичайні продукти і виконання нескладних правил.

Випити води

Прохолодна вода з крапелькою лимонного соку позбавить вас від сонливості. Вона пробудить мозок і шлунок. Організм, отримавши склянку води, зрозуміє, що сон завершився, прийшла пора діяти.До речі, причиною постійної втоми часто буває зневоднення.

Вдихнути цитрусовий аромат

Грейпфрут, апельсин і лимон - кращі будильники. Їх аромат додає бадьорості, а вітамін С наповнює нас енергією і гарним настроєм.Так що склянка соку з цитрусових - відмінна тонізуюча ідея для початку дня. Тільки не варто пити його натще, краще з'їсти що-небудь легке.

З'їсти білкові продукти

Яйця, птиця, риба - ідеальні джерела білка. Вони заряджають енергією дійсно надовго. З'ївши курячу котлету або яєчню, ви не будете відчувати втому і голод до середини дня. Особливо протеїни важливі тим, чия робота пов'язана з фізичними навантаженнями або біганиною по місту.

Насититися вітамінами

Щоб відчувати себе бадьорим і повним сил, нашому організму потрібні вітаміни А і D, а також різні мікроелементи. Тому в свій ранковий раціон потрібно включати овочі, зелень і фрукти. Саме ті продукти, які традиційно на сніданок не їдять, вважаючи за краще каші і бутерброди.

Потрібно з'їсти хоча б одну невелику порцію овочів або один середній фрукт. Наприклад, в яблуках міститься бор, який допомагає концентрувати увагу і покращує пам'ять, а в моркві - вітамін А. У шпинаті багато заліза, яке бореться з втомою.

Приготувати какао

Шоколад створює радісний настрій, в ньому міститься серотонін - речовину, яку називають «гормоном радості». Є в шоколаді і кофеїн, тому чашка міцної какао цілком може підбадьорити, зігріти і примирити з холодом, який нас чекає за вікном.

Відмовитися від шкідливих речей

Існують продукти, енергію віднімають. До них відноситься, наприклад, картопля, яка насичує, але бадьорості від неї не чекай. Також рекомендується уникати давно приготовленої їжі, все має бути свіжим. А ще продуктів, які дуже довго готувалися, рафінованих, що містять велику кількість солі: копченостей, сирів, консервів, солодких булочок і т.д.

Не забути про прянощі і травах

Можна додати в чай ??або в ранковий стакан води трохи імбиру і листочок м'яти. Це чудові природні тоніки, багаті вітамінами і корисними речовинами. Правда, з м'ятою чоловікам треба бути обережним і вживати по трохи.

Сподіватися на смачний сніданок

Почати бадьорий ранок можна тільки добре виспавшись. А заснути, якщо перед сном навернув картоплі з м'ясом - важко. На голодний шлунок спиться краще і якісніше. Тому, якщо ввечері дуже-дуже хочеться чогось смачненького, найкраще сказати собі: «Я з'їм це завтра вранці!» Тоді легко прокинутися бадьорим, в передчутті смачного і корисного сніданку. Тільки те, що обіцяли собі ввечері - обов'язково виконаєте. Слово треба тримати, навіть слово, дане своєму шлунку.



Сподобалася стаття. Натисніть на кнопки соцмереж і поділіться нею зі своїми друзями:
Ще цікавих матеріалів з нашого сайту:

Додати коментар
Ім'я:*
E-Mail:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Введіть код: *