В розділі: Своїми руками
В розділі: Краса і Здоров'я
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Своїми руками
В розділі: Психологія
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Краса і Здоров'я
  • Цікаво знати
  • Сад і Город
  • Здоров'я
» » Правила поведінки в сауні і лазні

Правила поведінки в сауні і лазні

Категорія: Відпочинок Переглядів: 2 646 Коментарів: 0 Додав: remo Час:

Кращий спосіб підтримати своє здоров'я і підбадьориться - сходити в російську лазню. Російська лазня чудово розслабляє і дозволяє нашому організму відпочити і очиститися. До того ж лазневі процедури сприятливо впливають на людський організм у цілому. Але тільки за умови, якщо все робити в міру і правильно. 
При необережному поводженні в російській лазні може принести не користь, а шкоду.«Не нашкодити собі!» - Найперша заповідь любителя попаритися в лазні. Отже, давайте розглянемо основні правила поведінки в лазні, щоб у вас не було нездужання і дискомфорту.

  • Баня не завжди може приносити користь. Тому рекомендую ознайомиться з протипоказаннями для відвідування сауни або лазні.При наявності таких захворювань лазня протипоказана: загострення хронічних захворювань, всі гострі захворювання, які супроводжуються підвищенням температури, хронічні захворювання нирок, атеросклероз, ряд стадій цукрового діабету артеріальна гіпертонія, схильність до кровотеч, туберкульоз, гіпер-тіреоза, всі інфекційні захворювання. Так само фахівці рекомендую не відвідувати лазню після 70 років.
  • Вибір лазні або сауни. Баня і сауна - різні речі. Сауни бувають сухими і гарячими, де вологість повітря в приміщенні становить не більше 10%, а температура - не нижче 90 градусів, але буває і вище 100 градусів). У лазнях в порівнянні з сауною вологе повітря, температура повітря не вище 90 градусів, де нижня межа становить 60 градусів, але це за умови хорошої, густогї пари). У лазнях гарячі камені поливають водою, де часто можна почути вираз - "подай парку". Тому сауна або лазня справа смаку, мій вибір на користь лазні
  • Про їжу перед лазнею . Чи можна їсти перед лазнею? У лазню або сауну не варто ходить з повним шлунком, але і не варто з порожнім. І те, і інше ускладнює роботу всіх систем організму. Фахівці рекомендують поїсти не пізніше, ніж за 1-2 години, що небудь легке, наприклад фрукти або овощі. Паритися після рясної їжії не можна.
  • Строго заборонено в баню вхід зі спиртними напоями ! У лазні чи сауні категорично виключаються спиртні напої, так як у лазні вони можуть нашкодити вашому серцю. Перед тим як ви вирішили попаритися, не варто вживати алкоголь, так як ви не отримаєте той природний кайф.
  • Теплий душ перед лазнею . Перед тим, як зайти в сауну або лазню, потрібно прийняти теплий душ, тільки не мочіть волосся, про це поговоримо нижче. Не використовуйте мило, так як воно змиває жирову плівку з вашого тіла, це ускладнює потовиділення.
  • Бережіть в лазні голову і волосся . Не варто заходити в лазню або суну з вологою головою, так як це може підсилити навантаження на судини голови. До того ж гаряче повітря сауни може висушити ваше волосся і нашкодити йому. Фахівці рекомендую укутати волосся рушником або скористатися спеціальною банною повстяною шапочкою.
  • Знайдіть правильне місце в лазні . Температура повітря в в лазні або в сауні на різних рівнях буває різна, тому фахівці радять не поспішати зайняти саму верхню полицю, там температура вище. Перші кілька хвилин посидьте нижче, щоб ваш організм звик до температури. Намагайтеся щоб ваша голова була в холоді, а ноги в теплі.
  • Прийміть оптимальну позу. Краще положення для тіла в лазні або сауні - горизонтальне положення, тому лягайте на полицю і постарайтеся максимально розслабитися. Слідкуйте за тим, щоб ваші ноги не були нижче голови. Для цього є спеціальні валики підставки.
  • Медитація в лазні. Баня найкраще місце помедитувати, російська лазня здорово підходить для цього. Просто посидьте мовчки, приділяючи увагу внутрішнім відчуттям, які ви відчуваєте в лазні. Прислухайтеся до свого організму і поспостерігайте як відновлюється ваша нервова система, а тіло покидає втома.
  • Час і температурний режим в лазні . Лазня не полігон для випробування вашого організму, не прагніть пересидіти на лавці сама себе, прислухайтеся до свого організму і перебувайте в лазні до тих пір, поки це приносить вам задоволення. Тому варто пам'ятати про температурний режим. При найменшому дискомфорті, легкому головному болю, нудоті і потемнінню в очах рекомендується вийти на свіже повітря. Не варто робити різких рухів, так як рухи можуть призвести до непритомності краще вийдіть і присядьте на кілька хвилин. Здавна створювати комфортну температуру в лазні вважалося справжнім мистецтвом. Початковий максимальний час знаходження в бані приблизно 15 хвилин. Але є й любителі, в тому числі і я посидіти і попітніти в лазні довше. Якщо наприклад температурний режим в лазні на рівні ваших можливостей, то сміливо збільшуйте час перебування. Але не забувайте про здоровий глузд і прислухайтеся до організму. Для того щоб гарненько пропотіти, температура повинна бути 80-90 градусів, а в сауні 130 градусів. Щоб пропотіти при більш низьких температурах, наприклад, 60-70 градусів, необхідно підвищити вологість  до 30-35%. Для цього плещуть воду на камені. Відносна вологість при 90 ° С не повинна перевищувати 10%, а при 110 - 5%.
  • Водні процедури . Вийшовши з лазні, обполосніться холодною водою, тому що чим нижче буде температура води, тим вище ви отримаєте оздоровчий ефект. Але не забувайте про здоровий глузд.Тому вибирайте комфортну для вашого тіла температуру води для обливань.
  • Питний режим в лазні . Рясне потовиділення в лазні зазвичай викликає досить сильну спрагу. Фахівці рекомендують тамувати спрагу трав'яними чаями, мінеральною водою без газу або несолодким морсом.
  • Завершальні процедури. Постарайтеся після останнього заходу в парильню не користуватися милом. Якщо у вас є необхідність прибрати з тіла бруд, то вам допоможуть натуральні скраби. Добре для цього підійде кавова гуща можна додати трохи оливкової олії або морську сіль. Одягайтеся тільки через 15-20 хвилин після того, як ваше тіло остаточно обсохло. Пам'ятайте, пори в тілі закриваються не відразу, їм необхідно дати час закритися. Ви будете потіти протягом деякого часу і після того, як помилися і висушилися.

Отже, якщо ви прийняли рішення очистити і оздоровити ваш організм за допомогою російської лазні, то головним правилом для вас буде - це отримати задоволення і ніяких передозувань, напруження і втоми від лазні не має бути якщо ви будете дотримуватися перерахованих вище правил. Якщо ви будете проводити лазневі процедури рівно стільки, скільки буде комфортно для вашого організму - то це буде здорово і ви отримаєте користь. Прислухайтеся до свого організму і до відвідування і після відвідування лазні. Всім бажаю здоров'я!


Сподобалася стаття. Натисніть на кнопки соцмереж і поділіться нею зі своїми друзями:
Ще цікавих матеріалів з нашого сайту:

Додати коментар
Ім'я:*
E-Mail:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Введіть код: *