В розділі: Своїми руками
В розділі: Краса і Здоров'я
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Своїми руками
В розділі: Психологія
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Краса і Здоров'я
  • Цікаво знати
  • Сад і Город
  • Здоров'я
» » Як правильно обливатися холодною водою?

Як правильно обливатися холодною водою?

Категорія: Краса і Здоров'я Переглядів: 7 363 Коментарів: 1 Додав: remo Час:

Літо - найкращий час для того, щоб зібратися з силами і мужньо почати обливатися холодною водою. Давайте уважно вивчимо - як правильно обливатися холодною водою, щоб від цього була тільки користь і не було ніякої шкоди.

Розглянемо процес обливання по порядку, з самого початку.



1. Беремо два відра холодної води по 10 літрів кожна. Якщо справа відбувається в теплий сезон, то обов'язково слідкуємо за температурою води у відрах. В одному вона повинна бути не більш +12 градусів, у другому - не більше + 18. Якщо справа відбувається в холодну пору року, то стежити за температурою води немає необхідності. ДОТРИМАННЯ ТЕМПЕРАТУРНОГО РЕЖИМУ ВКРАЙ ВАЖЛИВО!!! При його порушенні можливі негативні реакції організму або застуда. Якщо взимку вода всього +2 градуси - це нормально і не треба її спеціально гріти. Найкраща вода - з криниці. Але доводиться брати, що є.

2. Роздягаємося і виходимо у двір, якщо живемо у квартирі - йдемо у ванну. Бажано в цьому випадку покласти на дно ванни дерев'яну решітку, здатну витримати вагу тіла, щоб ви не стояли потім ногами в холодній воді - це теж не дуже корисно, особливо, якщо стік дуже слабкий і вода йде повільно. (У дворі стаємо босоніж на землю, в тому числі і взимку - на сніг. Але можна на сніг класти дощечку, особливо в перший час.)

3. Перш ніж облитися, треба правильно подихати. Дихаємо наступним чином:

Піднімаємо обличчя вгору, витягуємо губи не дуже вузькою трубочкою і робимо глибокий вдих, подумки уявляючи, як це повітря разом з енергією заходить зверху до нас всередину організму. Вдихнувши, ковтаємо повітря і тільки після цього опускаємо голову вниз і видихаємо повітря, стежачи за тим, щоб воно выдыхалося вниз, вздовж тіла. Можна подумки послати його в те місце, яке найбільше болить.

При цьому на вдиху подумки просимо здоров'я:
- на першому вдиху всім людям
- на другому вдиху - своїй сім'ї 
- на третьому вдиху - "собі своє здоров'я".

4. Тут же, дуже швидко, нахиляємося і зачерпуєм жменями воду - З БІЛЬШ ТЕПЛОГО ВІДРА! - і плюхаем її так само швидко спершу на щиколотки, потім на коліна, потім на лікті, потім на груди і на обличчя. Всього - 8 разів.

5. Зовсім стрімко БЕРЕМО БІЛЬШ ТЕПЛЕ ВІДРО і виливаємо з нього воду прямо собі на маківку, так, щоб вона стікала рівномірно по всьому тілу. Лити треба дуже повільно. Тоді вийде максимальний ефект. У перший час повільно зовсім не виходить, але з часом організм звикає, перестає боятися і починає виходити лити воду повільно-повільно.

6. Беремо БІЛЬШ ХОЛОДНЕ ВІДРО і виливаємо його слідом за першим собі на маківку. Тут не треба попередньо плюхалися на себе з нього водою.

Дуже важливо, щоб у процесі обливання не перехопило подих, бо інакше, особливо з незвички, перехоплює так, що не вдихнути, ні видихнути і можна тільки голосно кричати "ааааа!!!", бо інакше не дихається. Так от, у момент підйому відра над головою треба зробити видих і в момент, коли вода ллється, вдихати повітря.
 
Але у деяких легше виходить навпаки - лити на видиху. Головне - щоб не затримувати подих перед тим, як вилити відро, а навпаки, змушувати себе дихати.

7. Вилазимо з ванни і йдемо витиратися. НЕ РОЗТИРАТИСЯ!!! Просто витираємо тіло, щоб з нього не капало сильно. Влітку можна взагалі тільки промакнуться і надягти халатик. НЕ ОДЯГАТИ нічого теплого, не закутуватися, не одягати шапок і шарфів!!! У чому ходите по будинку, в те і одягаєтеся після обливання.

Як правильно обливатися холодною водою?

 

НАЙГОЛОВНІШІ ПРАВИЛА БЕЗПЕКИ:
 
1. Після їжі або гарячого пиття повинно пройти не менше 2-х годин. Не пити гарячого чаю за дві години до і дві години після обливання. Їсти можна майже відразу, особливо, якщо не гаряче. Якщо їсте тільки гарячу їжу, треба почекати хоча б хвилин тридцять. Краще обливатися натщесерце.
2. Не мити голову за дві години до і дві години після обливання.
3. Не сушити голову феном 30 хвилин після обливання.
4. Не грітися якимось іншим чином протягом того ж періоду: дві години до і дві години після обливання. Але якщо перегрілися на сонці, отримали тепловий удар - негайно обливатися!!!
5. Не модернізувати процедуру: не збільшувати/зменшувати кількість відер і способів виливання, не доповнювати її крижаними ваннами, контрастними душами і іншими ідеями. Виконувати все строго за вказівкою. Інакше можуть виникнути ускладнення. Єдино можлива модернізація - заміна відра на тазик або великий глечик в екстрених випадках, коли терміново треба облитися, а немає з чого.
6. Якщо є проблеми зі спиною чи не можна піднімати тяжкості, то можна брати трохи менше води, просити когось вилити її вам на голову, присісти на карачки і піднімати відро, роблячи упор ліктем на ноги, щоб розподілити основниу вага відра на ноги, а не на спину або придумати пристрій для перекидання відра на голову - це вже на ваш розсуд.
СКІЛЬКИ РАЗІВ НА ДЕНЬ ТРЕБА ОБЛИВАТИСЯ ХОЛОДНОЮ ВОДОЮ? ВІДПОВІДІ НА ПИТАННЯ.
 
Тепер відповімо на дуже важливе питання - скільки разів на день треба обливатися холодною водою? Якщо ви в даний момент нічим особливо гострим не хворі, то досить двох разів. Вранці і ввечері. Особливо зручно цей режим дотримуватись працюючим людям - встав, облився, пішов на роботу. Прийшов, зняв вуличний одяг, облився (поки не встиг нічого з'їсти), облився, одягнувся в домашнє і пішов готувати вечерю.
Якщо ви захворіли. Наприклад, застудилися, підхопили грип або іншу інфекцію, то треба обливатися частіше. В самий пік захворювання - через кожні дві години. Десь все одно вийде трохи більше, ніж дві години, бо треба ж буде і поїсти! Не бійтеся обливатися, якщо у вас висока температура і страшна застуда - навпаки, воно все швидко і без ускладнень піде. Головне, точно дотримуватися всіх необхідних правил. І ні в якому разі не закутуватися відразу після обливання. Єдиний виняток можна зробити в тому випадку, якщо в будинку з якихось причин дуже холодно, сильні протяги, а у вас температура 39 - тоді можна після обливання одягнути теплі шкарпетки і вовняні речі - в яких ви ходили б і так в будинку і навіть хустку або шапку на мокре волосся - але це тільки якщо в будинку дуже холодно!!!
Якщо у вас є хронічне захворювання, то незабаром після початку обливання може виникнути легке і нетривалий загострення - ви відчуєте хворий орган, але це незабаром почне зникати. Якщо таких хворих органів багато, то вони починають проявлятися поступово, в порядку черги. не лякайтеся! Якщо ж раптом стало дуже погано - перевірте, чи все ви робите правильно? Якщо так, то задайте собі питання: наскільки сильно стало гірше? Чи це просто ви внутрішньо боїтеся і схильні перебільшувати тимчасове загострення? Тому що при правильному виконанні процедури поступово настає полегшення.
Від чого допомагає обливання холодною водою? Відповісти можна двома словами: від усього. Тільки от зцілення йде не завжди швидко. Тому, чим менш запущений стан вашого здоров'я, тим швидше настане одужання. Якщо ж ви його довели до крайності, то зможете тільки трохи полегшити стан і підтримувати на максимально можливому для вас позитивному рівні. Ну і, звичайно, потрібно бути розумною людиною і не намагатися лікувати сифіліс тільки обливанням, а бігти до лікаря. Тому що, яким би не був універсальним даний метод, бувають такі хвороби і такі стани, коли без доктора вже ніяк.
{google}
Чи є протипоказання до обливання холодною водою? Протипоказанням може служити тільки алергія на холод або воду, важкий стан здоров'я, що вимагає негайної госпіталізації або наявність ран або гіпсу, які не можна мочити. Тоді треба відкласти обливання до моменту одужання.
Якщо у людини хворе серце, йому можна обливатися холодною водою? Можна, але тільки не в момент нападу. Починати обливатися слід з особливою обережністю, поступово привчаючи організм до холодної води. Краще всього починати процедуру влітку, коли вода не така холодна. Особливо уважно стежити за тим, щоб не обливатися в розпаленому стані, лити воду зовсім повільно, не робити різких рухів.
Можна обливатися холодною водою, якщо високий тиск? Правильно проведена процедура обливання холодною водою здатна знизити тиск до прийнятних показників без шкоди для здоров'я, але, на жаль, не на тривалий термін. Тому не можна замінити прийом препаратів обливанням до тих пір, поки тиск не нормалізується вже на постійній основі. Обливання холодною водою допоможе в лікуванні гіпертонії, але це буде дуже і дуже довге лікування.

Я і так завжди простуджуюся і взагалі боюся холоду. Я відразу помру!!! Найпоширеніший варіант відповіді - чому людина не хоче навіть спробувати почати обливатися. Відразу скажу - не вмрете! Багато хто до вас думали так само, але потім з подивом виявляли, що вони не тільки стали одужувати від різних хвороб, але і стали рідше застуджуватися (а з часом і зовсім перестали), перестали мерзнути і стали набагато легше одягатися взимку. Так що треба всього лише одного разу набратися мужності, щоб зрозуміти, що це зовсім не страшно.
Як довго треба обливатися холодною водою? Відтепер і назавжди. Тому що Нам усім не вистачає сил і здоров'я, навколо постійно суцільні стреси і негативні поля, магнітні хвилі і страшні мікроби. Щоб з успіхом всьому цьому протистояти, потрібно багато сил.
Головна помилка майже всіх. почали обливатися: через рік-два вони досягають дивного позитивного ефекту і на радощах починають літати на крилах" від щастя. Саме в цей момент більшості чомусь в голову приходить "розумна думка" кинути обливання. За принципом "ну я ж здоровий!" Потихеньку-легенько такий вилікований індивід запускає своє здоров'я зовсім і з часом виявляє у себе знову якісь болячки. Не обов'язково ті ж. Можуть бути і інші. Тут головне-не шкодувати про скоєне, а знову взяти себе за шкірку, в кожну руку по відру і... див. п.1.


Сподобалася стаття. Натисніть на кнопки соцмереж і поділіться нею зі своїми друзями:
Ще цікавих матеріалів з нашого сайту:

Всім привіт. дуже хочу почати обливатись. Але маю низку запитань. напр: Я завжди зранку перед роботою мию голову і висушую феном. Як поєднати вранішній душ з обливанням. невже потрібно вставати на 2год. швидше? будь-ласка допоможіть.

0
Додати коментар
Ім'я:*
E-Mail:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Введіть код: *