В розділі: Своїми руками
В розділі: Краса і Здоров'я
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Своїми руками
В розділі: Психологія
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Краса і Здоров'я
  • Цікаво знати
  • Сад і Город
  • Здоров'я
» » Чим замінити каву, рецепт бадьорості!!!

Чим замінити каву, рецепт бадьорості!!!

Категорія: Краса і Здоров'я Переглядів: 1 670 Коментарів: 0 Додав: remo Час:

Як залишатися бадьорим і повним сил цілий день? Думки про це хоч раз приходили в голову кожному. Не обов'язково випивати кілька чашок кави в день! Ось 12 небезвідмовних способів, які допоможуть вам стати енергійнішим і підвищити свою продуктивність.

Аналоги кава - рецепти бадьорості на весь день

 

ПІДБАДЬОРЛИВИЙ ДУШ
У будь-який час доби освіжаючі струменя води допомагають підбадьоритися! Тим, хто працює вдень, найбільше підійде ранковий душ, особливо контрастний.

Для тонізуючого ефекту не потрібно щодня користуватися милом - достатньо буде нанести на мочалку пару крапель хвойного або апельсинового екстракту. Після такої процедури ви остаточно прокинетеся і відчуєте прилив енергії.

ЕНЕРГЕТИЧНИЙ КОКТЕЙЛЬ
Готувати такий напій дуже просто: збийте в блендері 1 банан зі склянкою молока і додайте за бажанням 1 столову ложку вівсяних пластівців або 1 чайну ложку какао-порошку. Вийде смачний, швидкий і низькокалорійний сніданок, після якого не хочеться їсти і спати довгий час.

Аналоги кава - рецепти бадьорості на весь день

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Цей напій - найпопулярніша альтернатива кави. У ньому також є кофеїн, але в значно менших дозах, так що від нього жодної шкоди - суцільна користь!

Доведено, що зелений чай підвищує розумову активність людини, а також позитивно впливає на його увагу і пам'ять. А велика кількість антиоксидантів в ньому знижує ризик розвитку цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.

КОРОТКА ПЕРЕРВА
Здається, що чим частіше ти прерываешься під час роботи, тим менше встигаєш. Але дослідження показали, що якщо періодично робити невеликі перерви і відволікатися від роботи, то це позитивно впливає на нашу продуктивність. А от якщо довго концентруватися тільки на одній справі, то ефективність роботи знижується.

Так що робіть протягом дня короткі перерви для розминки, прогулянки або для приємної розмови. Після цього ви зможете краще зосередитися на роботі і виконати її швидше.

До речі, ритмічна музика відмінно тонізує, так що можна зробити і музичну паузу!

Аналоги кава - рецепти бадьорості на весь день

ЗАРЯДКА
Фізична активність не тільки допомагає підбадьоритися, але і підвищує нашу продуктивність протягом робочого дня. До такого висновку прийшли шведські вчені в 2011 році під час експерименту над співробітниками однієї компанії.

З'ясувалося, що завдяки заняттям спортом не тільки збільшилася працездатність, але і стало значно менше нездужань серед співробітників.

Звичайно, краще всього регулярно відвідувати спортзал. Але якщо немає багато часу на тренування - не біда! Досить витрачати 10-40 хвилин на зарядку, щоб ваша концентрація зросла за рахунок припливу крові до мозку. Якщо не можете на роботі явно займатися спортом, то хоча б розімніться і пробіжіться по сходах пару раз.

{google}

БАГАТО СВІТЛА
Світло - це найпотужніше джерело бадьорості! Напівтемрява, навпаки, розслабляє і вганяє в напівсонний стан. А тому намагайтеся оточувати себе світлом: вдень відкривайте штори, ввечері вмикайте яскраві лампи і світильники.

Аналоги кава - рецепти бадьорості на весь день

МАСАЖ МОЧОК ВУХ
Спробуйте робити масаж мочок вух. А ось шию, спину, ноги чіпати не варто - це вас тільки розслабить і вже точно не налаштує на робочий лад!

ДЕННИЙ СОН
Чи варто говорити про те, що вночі потрібно висипатися - від 7 до 9 годин достатньо для того, щоб бути як огірочок! Але в реальності багато хто з нас не досипають, з-за чого знижується ефективність праці, концентрація на завдання, і ми все частіше робимо помилки.

У цьому випадку ситуацію рятує короткочасний денний сон. Він набагато краще, ніж кофеїн, впливає на нашу увагу і пам'ять. Так що це гарна ідея - подрімати 15-30 хвилин під час обідньої перерви.

Аналоги кава - рецепти бадьорості на весь день

СМІХ І ШОКОЛАД
А ви знаєте, що якщо на роботі ви будете їсти шоколад і влаштовувати собі «веселі моменти», то ваша продуктивність зросте на 12 відсотків?

Шоколад краще вибирати темний: він містить ендорфіни (гормони щастя) і здатний активізувати роботу головного мозку. Для сміхотерапії на роботі підійдуть маленькі смішні відео, анекдот або весела розповідь колеги і т. п. Головне - у всьому знати міру!

ФРУКТОВІ ПЕРЕКУСИ
Підбадьорюють ягоди і фрукти - яблука, малина, апельсин, грейпфрут та інші. Саме їх і слід використовувати в якості перекусів.

А ось випічка і м'ясо, навпаки, збільшують і присипляють наше тіло, так що ці страви краще включати в основні прийоми їжі.

Аналоги кава - рецепти бадьорості на весь день

НЕ МЕРЗНУТИ
Для плідної роботи вам потрібні комфортні умови. А коли руки мерзнуть і зуб на зуб не потрапляє - тут вже не до прискорення! Продуктивність падає, і виникає бажання сховатися під теплий плед.

Якщо ваше робоче місце погано опалюється, то рекомендуємо одягатися тепліше, пити теплі напої і по можливості дістати обігрівач.

ГУЛЯТИ, ЩОБ ПІДБАДЬОРИТИСЯ
Прогулянка на свіжому повітрі однозначно допоможе вам підбадьоритися! Втома піде, ви станете більш зосередженими, повними сил та енергії, а тіло і мозок наситяться киснем.

Так що вибирайте зручний час для своєї пішої прогулянки - по дорозі на роботу, з роботи або ж під час денної перерви.

Такі способи працюють для кожного індивідуально. Когось підбадьорить активна прогулянка і тренування, а комусь для продовження роботи досить трохи подрімати. Вибирайте свій ідеальний рецепт бадьорості на весь день і будьте успішні!



Сподобалася стаття. Натисніть на кнопки соцмереж і поділіться нею зі своїми друзями:
Ще цікавих матеріалів з нашого сайту:

Додати коментар
Ім'я:*
E-Mail:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Введіть код: *