В розділі: Своїми руками
В розділі: Краса і Здоров'я
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Своїми руками
В розділі: Психологія
В розділі: Цікаво знати
В розділі: Краса і Здоров'я
  • Цікаво знати
  • Сад і Город
  • Здоров'я
» » Продукти для здоров'я волосся

Продукти для здоров'я волосся

Категорія: Краса і Здоров'я Переглядів: 1 763 Коментарів: 0 Додав: remo Час:

Волосся досить капризно реагують на наше харчування. Їм потрібно отримувати в комплексі білки, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали. Але якщо в нашому організмі спостерігається перевага у бік тих чи інших вітамінів і мінералів, це може суттєво вплинути на зростання волосся.
Гарні волосся починаються з вживання білків в достатній кількості, так як це основа для росту та формування волосся. Потім необхідні складні вуглеводи, які допомагають збирати» білки для росту волосся. Серед вітамінів і мінералів виділяються залізо, вітаміни групи В, особливо В12, фолієву кислоту, цинк.
Слід також зазначити, що повноцінний білковий сніданок просто необхідний, якщо ви хочете мати здорове волосся, та й не тільки волосся. Справа в тому, що у ранковий час енергетичний рівень волосяних фолікул самий низький, їм необхідне підживлення.


Список продуктів, корисних для волосся, крім свіжих овочів і фруктів, включає:
М'ясо яловичини. Для оптимального росту волосся необхідно вживати червоне м'ясо двічі в тиждень. У яловичині містяться білок, вітаміни групи В, залізо, цинк. Мінімальна рекомендована порція: 100 гр., 175 ккал.
Яйця і яєчні білки. Якщо ви вегетаріанець/ка, то яловичину можна замінити яйцями. Мінімальна рекомендована порція: 1 велике яйце, 84 ккал.
Коричневий рис - ідеальне джерело складних вуглеводів, вітамінів групи В і волокон. Мінімальна рекомендована порція сухого рису становить 30 гр., 179 ккал.
Сир. Нежирні сири - хороше джерело білків і кальцію. Ви можете використовувати його на сніданок, якщо немає часу готувати. Мінімальна рекомендована порція: 60 гр. одновідсоткового сиру, 72 ккал.
М'ясо свинини. Не дивлячись на те, що даний продукт не дуже сприяє зниженню ваги, його рекомендують вживати як додаткове джерело вітаміну В, цинку і протеїну. Мінімальна рекомендована порція: 100 гр. свинини, приготованої на грилі, 576 ккал.
Червона риба (лосось, сьомга). Вживаючи її, ви отримуєте наступні речовини: вітамін В12, цинк, білок. Мінімальна рекомендована порція лосося: свіже філе 100 гр., 180 ккал.



Сподобалася стаття. Натисніть на кнопки соцмереж і поділіться нею зі своїми друзями:
Ще цікавих матеріалів з нашого сайту:

Додати коментар
Ім'я:*
E-Mail:
b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit
Введіть код: *